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2017年10月5日 更新
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ハイヒールで1日中歩いても足が痛くならない方法って?♡

💗いつもスニーカーはもったいない!

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ハイヒールを履くとすぐ
足が痛くなったり
むくみやすくなるので、
ハイヒール嫌いの人も
多いのではないでしょうか?

確かにスニーカーは
かわいいし楽だけど、
やっぱり女性らしくハイヒールを
履きこなしたいですよね♡

今回は、足が痛くならない
ハイヒールの履き方を
ご紹介いたします☺

💗ハイヒールを履いても痛くならない方法“6選”

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ハイヒールを履くときの
痛みを軽減させる方法は
6つあります♡

♥1.自分に合った靴を選ぶ
♥2.ドライヤーで少し温める
♥3.中指と薬指にテープを巻く
♥4.靴グッズを活用する
♥5.ストレッチやマッサージをする
♥6.歩き方を見直す

まず簡単にできるものから
挑戦してみてください☺

💗1:自分に合った靴を選ぶ

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自分に合った靴を選ぶことは、
ハイヒールを履いても
痛くならないようにするための
基本です☺

デザイン重視ではなく
履き心地を確認しましょう!

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痛くならない
ハイヒール選びのポイントは
この4つです♡

♥1.前底部分に厚みがあり
   6cm以内のヒールである
♥2.ヒール部分に横幅・太さがあり
   実際に歩くと安定感がある
♥3.ハイヒールの素材が柔らかく
   足にフィットする
♥4.履いた時に靴のつま先と足のつま先の
   間に1.5センチほどの余裕がある

💗2:ドライヤーで少し温める

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新しいハイヒールを履く時は、
まず家の中で何度か履いた状態に
してあげる方法もおすすめです☺

靴下を何枚か重ねて履き、
ハイヒールを履いて軽く歩いたら、
痛みを感じた部分に
ドライヤーを当ててみてください!

こうすることで、
素材が馴染みやすくなり
足が痛くならないハイヒールに♡

ドライヤーを当てすぎると
ハイヒールの素材を傷めてしまうので、
20秒を目安にして
数回繰り返すようにしましょう。

💗3:中指と薬指にテープを巻く

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ハイヒールを履く前に
テーピングをしておくことも、
足が痛くならない方法です☺

やり方は簡単!
足の中指と薬指を合わせて、
伸縮性のあるテープで
グルっと巻くだけ♡

中指と薬指には神経が通っており、
テープで巻いて
ストレスを与えにくくすることで、
痛みを軽減することができるのです!

💗4:靴にまつわるグッズを活用する

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履き心地がどうしても
イマイチな時は、
インソールなどのグッズを
活用してみましょう☺

痛くなりがちなつま先や
かかとに合わせてカットをして、
両面テープで止めるだけで
痛みを和らげてくれます♡

靴底にゴム状の
クッションを貼るのも◎

足にかかる衝撃を
吸収してくれるので、
歩くことが楽になり
足が痛くならないんです♡

▽オススメはこれ♡

♥ドクターショール 
♥足裏全体 ジェルインソール
♥806円

♥ドクターショール 
♥スニーカーフィール
 ハイヒール用ジェルインソール
♥1250円

💗5:定期的にストレッチやマッサージをする

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ハイヒールを履いたままだと
血行が悪くなってしまうので、
定期的にストレッチや
マッサージをすると
痛みが軽減されます☺

少しでも
脱げるタイミングがある場合は、
ハイヒールを脱ぎ、
足の指をギュッと丸めたり、
外側にパッと広げたりして
血行を促すストレッチを
してみてください♡

💗6:歩き方を見直す

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そして何よりも効果的な方法は、
ハイヒールを履いても痛くならない
カラダ作りをすることなんです☺

まずは、
歩き方を見直してみましょう!

①頭からお尻までを真っ直ぐにして、
 正しい姿勢をキープしたら、
 足を一歩踏み出します。

②後ろにある足を一歩前に出すので、
 前足の親指側に体重がのるよう
 重心を移動させます。

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③後ろ足を前に出して、
 ①と同じようにつま先をあげず、
 つま先から下ろすように
 地面につけましょう。

この歩き方を繰り返して
身につけることで、
足が痛くならないだけでなく、
見た目も美しくなります♡

全身鏡がある方は、
家でトレーニングすると◎

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