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2017年11月14日 更新
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《早起き》冬の寒い朝でも早起きできるコツ☁️

冬の早起きがつらい!コツとは?

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冬の朝は寒くて、布団から出たくないし、
起きれないですよね・・

早起きなんてもってのほか!
そして気づくと二度寝していたとか・・

そんな一日の始まりはもったいないですよね!

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みんな早起きは苦手のようです・・

そこで冬の寒い朝でも早起きできるコツを
お教えしたいと思います!

このコツをちゃんと継続することが
大切なので、一回で終わらせないように

冬の寒い朝でも早起きできるコツ①

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①起きる時間に暖房のタイマーをセットしておく!


やはり冬に早起きできない理由として、
「布団から出たくない」が圧倒的ですよね。

外と布団の中の温度差が大きいことが原因です。

なので、起きる予定の1時間前あたりから
暖房のタイマーをセットして部屋を暖めておけばいいのです!

このコツはすぐ実践できるので、
今日から始めてみては?♡

冬の寒い朝でも早起きできるコツ②

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②朝日を浴びる!


起きてすぐに太陽の光を浴びると、
脳のスイッチがオン状態に切り替わります!

起きたら速攻でカーテンを開けて、
朝日を浴びましょう。

ですが、冬場は日の出時刻が遅く、
起きる頃はまだ真っ暗かもしれませんよね。

代わりに蛍光灯の光などを
活用しましょう!

室内を明るくするだけで変わりますよ!

眠気をなくすには暗いままではだめです!

冬の寒い朝でも早起きできるコツ③

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③寝つきをよくする!


朝起きれない原因は、起きるときに
あるだけではありません。

布団に入る前に原因があるかも・・


寝る前にやることはこちらです!

♥毎日寝る時間を固定する
♥寝る前にホットミルク1杯飲む
♥寝る30分前はPC・スマホを触らない

何もしないで寝るのとは全然違うので、
寝つきが悪い人は実践してみてください♩

冬の寒い朝でも早起きできるコツ④

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④起きてすぐ白湯を飲む


白湯とは水を温めただけのお湯のこと。

起きてすぐ白湯を飲むと、体の芯から温まって、
冷え症予防になったりするのだとか!

白湯の効果は、体温を上げて代謝をアップする、というだけでなく、
利尿作用を高めて、老廃物排出を促進するのです。

むくみも解消されます。

これも明日からすぐ実践できるので、
試してみましょう♩

冬の寒い朝でも早起きできるコツ⑤

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⑤朝食に好きな食べ物を用意する!


個人的におすすめなのがこのやり方!

起きてすぐ食べるものを自分の大好物にするだけです!

冬の場合は温かいものがおすすめ!

たとえば・・
ホットヨーグルト、フレンチトースト
があげられます♡

冬の寒い朝でも早起きできるコツ・すぐに実践しましょう♩

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冬の寒い朝でも早起きできるコツ、
いかがでしたか?♡

なにも準備しなくても、
すぐにできるものばかりだったと思います!

コツをこなす、前に
まずは早起きするぞ!という気合が大事!

そしたら最後には自然に起きれるようになるかもしれませんよ!

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早起きが得意になると、
普段よりもメイクやヘアアレンジに
かける時間が多くなります。

もしくは他のことに多く、
時間を費やすことができるのです!

くじけそうになったら、この
「冬の寒い朝でも早起きできるコツ」を
思い出してくださいね♩

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